die 7 Säulen der Achtsamkeit

• nicht urteilen
• Geduld
• den Geist des Anfängers bewahren
• Vertrauen
• nicht erzwingen 
• Akzeptanz
• loslassen

altes Wissen neu entdeckt.....

mit den fünf Tibetern in den Tag starten

Gemeinsam möchte ich mit Ihnen die Natur erleben, wahrnehmen, geniessen und dabei auch unterwegs sein an der frischen Luft. Dies aktiviert die Lebensgeister, die Hormone und einfach das Wohlbefinden. Mit verschiedenen Outdooraktivitäten, wie langsames Joggen, zügiges Gehen oder Hüpfen, Springen und Tanzen trainieren wir gemeinsam Ausdauer, Kraft und Koordination. 

https://www.coopzeitung.ch/themen/lifestyle/fit-happy/2019/die-kraft-der-natur-234728/

Pilates  ist ein ganzheitliches Körpertraining, eine Kombination aus Yoga, westlichen Trainingsmethoden und physiotherapeutischen Aspekten (insbesondere der segmentalen Stabilisation und der muskulären Balance), die es schafft, Körper und Geist miteinander zu vereinen. Die Zentrierung der Körpermitte ist wesentlicher Bestandteil des Trainings. Durch die Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur und des Beckenbodens wird die Lendenwirbelsäule gestützt und der Körper aufgerichtet.